इन पांच युक्तियों के साथ आयु-उपयुक्त भोजन के साथ वजन कम करें

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जब आप अपने 20 के दशक में होते हैं, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो सीमा से बाहर हो। शरीर के लिए किसी भी खाद्य पदार्थ पर प्रतिबंध नहीं लगाया गया है या इससे बचा नहीं जा सकता है और यह किसी भी चीज को बहुत ज्यादा ले सकता है। हालांकि, भोजन को ‘कम खाओ’, ‘कुछ खाओ’ और ‘अधिक खाओ’ श्रेणियों में वर्गीकृत करना महत्वपूर्ण है। अंतिम में मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद, अनाज, सामन, टूना, सोया, दलिया और बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल होंगे। ये सभी खाद्य पदार्थ हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देंगे और भविष्य के लिए एक मजबूत आधार तैयार करेंगे। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ सूची में अगले हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र और मधुमेह की रोकथाम के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, अनाज आदि का सेवन करना महत्वपूर्ण है। ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने और लालसा से बचने में भी मदद करेंगे।

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