कैसे प्रदर्शन करें:
चरण 1: हाथों और घुटनों के बल नीचे उतरें, अपने कंधों को सीधे अपनी कलाई पर और अपने कूल्हों को अपने घुटनों के ऊपर रखें।
चरण 2: क्या किसी ने आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से पर धीरे-धीरे वजन डाला है।
चरण 3: अपने कोर को व्यस्त रखें और पुश-अप स्थिति मानते हुए अपने पैरों को एक-एक करके अपने पीछे बढ़ाएं।
चरण 4: सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सीधा और सिर तटस्थ है।
चरण 5: जब तक आप कर सकते हैं तब तक फॉर्म को पकड़ें और अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
